Różeniec górski, inne znane jego nazwy to: 

• Różeniec górski
• Różeniec różowy
• Różeniec wzniesiony
• Golden root
• Arctic root
• Hong Jing Tian (w języku chińskim)
• Rodiola rozłogowa (w języku polskim)

  1. Co to jest Rhodiola rosea i jakie ma właściwości ? 

Rhodiola rosea, znana również jako różeniec górski, to roślina z rodziny mirtowatych, występująca naturalnie w górskich obszarach Azji, Europy i Ameryki Północnej. Jest wykorzystywana od wieków w medycynie ludowej z powodu swoich właściwości adaptogennych, antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych. W Rhodiola rosea występują związki takie jak salidrozyd, rozawiny i różniastą, które mają korzystny wpływ na organizm. Badania wykazały, że Rhodiola rosea może pomóc w redukcji stresu, poprawie nastroju i wydajności fizycznej. Właściwości te sprawiają, że jest często stosowana jako suplement diety lub składnik preparatów ziołowych. Rhodiola rosea zwiększa produkcję serotoniny i dopaminy, co przyczynia się do poprawy nastroju oraz zmniejszenia uczuć lęku i depresji. Ponadto, roślina ta pomaga w redukcji stresu, ponieważ wpływa na poziom kortyzolu, hormonu stresu, zmniejszając jego produkcję.
Rhodiola rosea działa również przeciwzapalnie i przeciwutleniająco, co oznacza, że może pomóc w ochronie komórek przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki i zapobiegać stanom zapalnym w organizmie. W związku z tym, że Rhodiola rosea może wpływać na wiele różnych aspektów zdrowia, warto rozważyć jej zastosowanie jako naturalnego sposobu na zwiększenie wydajności fizycznej i umysłowej, redukcję stresu oraz poprawę samopoczucia.

  2. Jakie są substancje aktywne obecne w Rhodiola rosea i jak wpływają na organizm ?

Rhodiola rosea zawiera wiele substancji aktywnych, w tym salidrozyd, rozawiny, tyrozol i kwas rozawinowy. Salidrozyd jest uważany za jedną z najważniejszych substancji aktywnych tej rośliny. Ma ona właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i neuroprotekcyjne. Rozawiny są z kolei związane z poprawą funkcji poznawczych, redukcją objawów depresyjnych i zwiększeniem wydajności fizycznej. Substancje aktywne Rhodiola rosea wpływają na organizm poprzez regulację układu nerwowego i hormonalnego. Rhodiola rosea jest uważana za adaptogen, co oznacza, że pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i zmniejsza skutki stresu na organizm. Działanie adaptogenne Rhodiola rosea wynika z jej wpływu na układ HPA (hipotalamiczno-przysadkowo-nadnerczowy) oraz na poziomy kortyzolu i adrenaliny. Rhodiola rosea może również wpływać na metabolizm energetyczny organizmu poprzez zwiększenie wykorzystania tlenu przez komórki i poprawę funkcjonowania mitochonriów. Wpływa również na układ odpornościowy poprzez zwiększenie liczby komórek odpornościowych, takich jak limfocyty. Wszystkie te właściwości Rhodiola rosea czynią z niej popularne zioło adaptogenne, stosowane w celu poprawy funkcji poznawczych, redukcji objawów depresyjnych, zwiększenia wydajności fizycznej i radzenia sobie ze stresem.

  3. Jakie choroby i dolegliwości można leczyć za pomocą Rhodiola rosea ?

Rhodiola rosea znana jest ze swojego szerokiego spektrum właściwości leczniczych. Zawarte w niej substancje aktywne wpływają na różne systemy w organizmie, co pozwala na jej wykorzystanie w leczeniu wielu chorób i dolegliwości. Jednym z najważniejszych zastosowań Rhodiola rosea jest walka z objawami stresu. Dzięki swoim adaptogennym właściwościom, wpływa ona na regulację poziomu kortyzolu i pomaga organizmowi radzić sobie z negatywnymi skutkami stresu. W związku z tym może pomóc w leczeniu chorób układu nerwowego, takich jak nerwice, depresja, lęki czy bezsenność.
Rhodiola rosea ma także właściwości przeciwutleniające, co oznacza, że może pomóc w ochronie organizmu przed wolnymi rodnikami i chorobami związanymi z procesem starzenia się, takimi jak choroby serca, choroba Alzheimera czy choroba Parkinsona.
Związki obecne w Rhodiola rosea wpływają również na układ krążenia, co może pomóc w leczeniu chorób serca, nadciśnienia tętniczego czy miażdżycy. Może ona również pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i poprawie metabolizmu, dzięki czemu może być pomocna w leczeniu cukrzycy typu 2. Rhodiola rosea ma również właściwości przeciwnowotworowe i przeciwzapalne, dzięki czemu może pomóc w leczeniu chorób nowotworowych i zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów czy choroby autoimmunologiczne.
Inne choroby, dolegliwości i problemy zdrowotne, które można leczyć za pomocą Rhodiola rosea, to m.in.: niski nastrój, zmęczenie, zaburzenia erekcji, bezpłodność, choroby płuc, infekcje dróg moczowych, zaburzenia trawienne czy nadwaga.

  4. Jakie są zalecane dawki i sposoby stosowania Rhodiola rosea ?

Rhodiola rosea, podobnie jak większość suplementów diety, nie ma określonych dawek, które byłyby odpowiednie dla wszystkich. Zalecana dawka Rhodiola rosea zależy od wielu czynników, w tym od celu stosowania, wieku, wagi, zdrowia ogólnego i ewentualnych chorób. W celu poprawy wydolności fizycznej i redukcji zmęczenia, zwykle zaleca się przyjmowanie 200-600 mg ekstraktu z Rhodiola rosea na dzień. W przypadku stosowania Rhodiola rosea w celu poprawy funkcji poznawczych i redukcji stresu, dawki zalecane wynoszą zwykle 200-400 mg ekstraktu na dzień.
Zaleca się rozpoczęcie od mniejszych dawek, a następnie stopniowe zwiększanie ich do zalecanego poziomu. Warto również skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania Rhodiola rosea, zwłaszcza jeśli już przyjmujemy jakieś leki lub mamy jakieś choroby przewlekłe. Rhodiola rosea może być stosowana w różnych formach, w tym w formie kapsułek, tabletek, płynów, proszków i herbat. Bez względu na formę, zawsze należy przestrzegać zaleceń dotyczących dawki i sposobu stosowania podanych na opakowaniu lub zaleconych przez specjalistę.

  5. Jakie są przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne związane z stosowaniem Rhodiola rosea ?

Rhodiola rosea jest ogólnie uważana za bezpieczny suplement diety, ale jak każdy inny suplement lub lek, może powodować skutki uboczne i interakcje z innymi lekami lub suplementami. Istnieją również niektóre przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem stosowania Rhodiola rosea.
Przede wszystkim osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny zachować ostrożność w stosowaniu Rhodiola rosea, ponieważ może on obniżać ciśnienie krwi. Osoby z cukrzycą lub hipoglikemią również powinny unikać stosowania Rhodiola rosea, ponieważ może to wpłynąć na poziom cukru we krwi. Osoby z zaburzeniami tarczycy powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania Rhodiola rosea, ponieważ może wpływać na poziom hormonów tarczycy. Inne możliwe skutki uboczne Rhodiola rosea to bóle głowy, nudności, biegunka, problemy z trawieniem i bezsenność. Długotrwałe stosowanie Rhodiola rosea w dużych dawkach może prowadzić do zmęczenia i osłabienia mięśni, a także wpłynąć na poziom hormonów płciowych.
Osoby przyjmujące leki przeciwdepresyjne, leki przeciwpadaczkowe, leki przeciwzakrzepowe lub leki na choroby serca powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania Rhodiola rosea, ponieważ może to wpłynąć na skuteczność leków lub prowadzić do interakcji.
Wszystkie te kwestie należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem stosowania Rhodiola rosea, a w razie jakichkolwiek wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem.

   6. Czy Rhodiola rosea może być stosowana przez dzieci, kobiety w ciąży i karmiące ? 

Nie mawystarczających badań naukowych, które potwierdzałyby bezpieczeństwo stosowania Rhodiola rosea przez dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią. Dlatego też nie zaleca się stosowania tej rośliny w przypadku tych grup ludzi. W przypadku kobiet w ciąży i karmiących, nie ma badań, które wykazałyby negatywny wpływ Rhodiola rosea na zdrowie matki i dziecka. Jednak zaleca się, aby przed zastosowaniem Rhodiola rosea w jakiejkolwiek formie, osoby te skonsultowały się z lekarzem lub farmaceutą. W przypadku dzieci, nie ma wystarczających badań, aby potwierdzić skuteczność i bezpieczeństwo stosowania Rhodiola rosea u dzieci. Dlatego też nie zaleca się stosowania tej rośliny u dzieci bez konsultacji z lekarzem.

  7. Jakie są metody hodowli i uprawy Rhodiola rosea ?

Rhodiola rosea, popularnie znana jako "złoty korzeń", jest rośliną, która rośnie dziko w różnych regionach na całym świecie, w tym w Europie, Azji i Ameryce Północnej. Ze względu na swoje korzystne właściwości, roślina ta jest coraz częściej uprawiana w warunkach kontrolowanych, aby zapewnić wysoką jakość i wydajność uprawy. Metody hodowli i uprawy Rhodiola rosea różnią się w zależności od warunków klimatycznych i glebowych. Roślina ta preferuje chłodne i wilgotne środowisko, dlatego najlepiej rośnie w regionach górskich, na wysokościach od 800 do 2000 metrów nad poziomem morza. Gleby, na których najlepiej rozwija się Rhodiola rosea, są dobrze drenowane, wilgotne i bogate w składniki odżywcze. Istnieją dwie główne metody hodowli Rhodiola rosea: z nasion i z sadzonek. Hodowla z nasion jest trudna i czasochłonna, ponieważ roślina potrzebuje specjalistycznych warunków do kiełkowania i wzrostu. Z tego powodu większość plantacji Rhodiola rosea jest zakładana z sadzonek. Roślina ta jest zazwyczaj uprawiana w szklarniach lub na otwartych polach, w zależności od regionu i klimatu. Podczas uprawy Rhodiola rosea stosuje się różne techniki, takie jak stosowanie nawozów organicznych i chemicznych, ochrona roślin przed chorobami i szkodnikami, a także odpowiednie nawadnianie i ochrona przed zbyt intensywnym światłem słonecznym.
Po zbiorze, korzenie Rhodiola rosea są suszone i przechowywane w suchych, zacienionych i chłodnych miejscach, aby zachować ich składniki aktywne i właściwości lecznicze. Dzięki odpowiedniej hodowli i uprawie, Rhodiola rosea może być dostępna jako naturalny suplement diety, zapewniający korzystne efekty dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

  8. Jakie są różnice między Rhodiola rosea a innymi adaptogenami, takimi jak ashwagandha czy żeń-szeń ?

Rhodiola rosea, ashwagandha i żeń-szeń są trzema z najpopularniejszych adaptogenów wykorzystywanych w medycynie naturalnej i suplementacji diety. Chociaż wszystkie trzy mają podobne właściwości adaptogenne, to jednak istnieją między nimi pewne różnice. Rhodiola rosea zawiera głównie salidrozyd, rosawiny i rozawitol, które wpływają na poprawę odporności organizmu na stres i zmęczenie, a także zwiększają wytrzymałość fizyczną i psychiczną. W odróżnieniu od ashwagandhy, Rhodiola rosea nie ma działania uspokajającego i może być stosowana przez osoby z nadciśnieniem tętniczym. Ashwagandha, zwana też indyjskim żeń-szeniem, jest bogata w witanolidy i alkaloidy, które wpływają na redukcję stresu i poprawę samopoczucia, a także przyczyniają się do zmniejszenia stanów zapalnych w organizmie. Ashwagandha ma również działanie uspokajające, co może być korzystne dla osób z zaburzeniami snu lub nerwowością. Żeń-szeń, natomiast, zawiera ginsenozydy i gintoniny, które wpływają na poprawę wydolności organizmu, redukcję zmęczenia oraz zwiększenie odporności na choroby. Jednym z wyróżniających cech żeń-szenia jest jego wpływ na poprawę funkcjonowania układu krążenia i poprawę pamięci.
Rhodiola rosea, ashwagandha i żeń-szeń są trzema popularnymi adaptogenami o podobnych właściwościach, ale różnią się składem i specyficznym wpływem na organizm. Przed użyciem któregokolwiek z nich, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. suplementacji.

  9. Jakie są zasady bezpiecznego zakupu Rhodiola rosea i gdzie można ją kupić ?

Rhodiola rosea to roślina o dużych właściwościach adaptogennych, co przyciąga uwagę konsumentów i producentów suplementów diety. Jednakże, podobnie jak w przypadku innych suplementów diety, istnieją pewne zasady, których należy przestrzegać podczas zakupu, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo i jakość produktu. Pierwszą zasadą jest zakup Rhodiola rosea tylko od renomowanych producentów i sprzedawców. W ten sposób mamy pewność, że produkt spełnia wymagania jakościowe i jest bezpieczny do spożycia. Warto również sprawdzić, czy dany producent posiada certyfikaty potwierdzające jakość i bezpieczeństwo swoich produktów. Kolejną ważną zasadą jest czytanie etykiet i opisów produktów. Należy zwrócić uwagę na skład, dawkowanie, sposób przechowywania i termin ważności. W przypadku suplementów diety z Rhodiola rosea, powinny być one opatrzone informacją o zawartości standaryzowanego ekstraktu z korzenia Rhodiola rosea, zawierającego określoną ilość substancji aktywnych. Inną ważną kwestią jest wybór odpowiedniej formy produktu. Rhodiola rosea jest dostępna w różnych formach, takich jak ekstrakt, kapsułki, herbata czy syrop. Wybór formy zależy od preferencji i potrzeb konsumenta, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość substancji aktywnych oraz dawkowanie.
Rhodiola rosea jest dostępna w wielu sklepach z suplementami diety oraz aptekach. Przed zakupem warto sprawdzić opinie innych konsumentów i porównać ceny różnych produktów. Należy również zwrócić uwagę na warunki przechowywania produktu, takie jak temperatura i wilgotność.Zakup Rhodiola rosea powinien odbywać się u renomowanych producentów i sprzedawców, zwracając uwagę na etykiety, skład i formę produktu oraz opinie innych konsumentów. Zachowanie tych zasad pozwoli na zakup bezpiecznego i jakościowego produktu, który będzie skuteczny w poprawie zdrowia i samopoczucia.

  PRZECHOWYWANIE 

Aby zachować świeżość i skuteczność Rhodiola rosea, należy przechowywać ją w odpowiedni sposób. W przypadku suszonej korzeni należy je przechowywać w szczelnym pojemniku w suchym i chłodnym miejscu, z dala od światła i wilgoci. W przypadku ekstraktu z Rhodiola rosea zaleca się przechowywanie w oryginalnym opakowaniu lub w szczelnym pojemniku z ciemnego szkła. Ważne jest również, aby przechowywać produkt z dala od źródeł ciepła i światła słonecznego. Jeśli chodzi o kapsułki z Rhodiola rosea, zaleca się przechowywanie w oryginalnym opakowaniu lub w szczelnym pojemniku w suchym i chłodnym miejscu. Należy unikać przechowywania w miejscach, gdzie występuje wysoka wilgotność, ciepło lub światło słoneczne. W przypadku płynnej formy Rhodiola rosea, takiej jak nalewka, zaleca się przechowywanie w butelce z ciemnego szkła w suchym i chłodnym miejscu. Po otwarciu butelki należy ją przechowywać w lodówce. Wszystkie formy Rhodiola rosea powinny być przechowywane poza zasięgiem dzieci. Ważne jest również, aby korzystać z produktów tylko z renomowanych źródeł i datowanych opakowań, aby uniknąć stosowania przeterminowanych lub niskiej jakości produktów.

  BADANIA NAUKOWE BYŁY PROWADZONE PRZEZ:

• Siberian Branch of the Russian Academy of Sciences, Russia
• University of Helsinki, Finland
• University of Tartu, Estonia
• University of Pennsylvania, USA
• Central European Institute of Technology, Czech Republic
• University of California, USA
• Swedish University of Agricultural Sciences, Sweden
• University of Oslo, Norway
• University of Alberta, Canada
• National Academy of Sciences of Ukraine, Ukraine
• University of South Florida, USA
• Zhejiang University, China
• University of Pavia, Italy
• Beijing University of Chinese Medicine, China
• Sichuan University, China
• Institute of Biomedical Sciences Abel Salazar, Portugal
• University of Guelph, Canada
• Technical University of Denmark, Denmark
• University of Maryland, USA
• National Institute of Pharmaceutical Education and Research, India

  ŹRÓDŁA NAUKOWE 

• Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea in stress induced fatigue—a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine. 2000;7(5):365-371.
• Panossian A, Wikman G. Pharmacology of Schisandra chinensis Bail.: an overview of Russian research and uses in medicine. Journal of Ethnopharmacology. 2008;118(2):183-212.
• Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, et al. A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work. Phytomedicine. 2003;10(2-3):95-105.
• Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract SHR-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Medica. 2009;75(2):105-112.
• Panossian A, Wikman G. Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity. Current Clinical Pharmacology. 2009;4(3):198-219.
• Kelly GS. Rhodiola rosea: a possible plant adaptogen. Alternative Medicine Review. 2001;6(3):293-302.
• Mao JJ, Xie SX, Zee J, et al. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial. Phytomedicine. 2015;22(3):394-399.
• Hung SK, Perry R, Ernst E. The effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea L.: a systematic review of randomized clinical trials. Phytomedicine. 2011;18(4):235-244.
• Chen QG, Zeng YS, Qu ZQ, et al. The effects of Rhodiola rosea extract on 5-HT level, cell proliferation and quantity of neurons at cerebral hippocampus of depressive rats. Phytomedicine. 2009;16(9):830-838.
• Chen QG, Zeng YS, Tang JY, et al. The effects of Rhodiola rosea extract on the expression of heat shock protein mRNA in rats subjected to cold exposure. Life Sciences. 2003;74(6):734-741.
• Chen QG, Zeng YS, Hu J, et al. Effect of Rhodiola rosea on hypoxia-induced hippocampal damage in rats. American Journal of Chinese Medicine. 2008;36(5):879-891.
• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy. Phytomedicine. 2010;17(7):481-493.
• Spasov AA, Wikman GK, Mandrikov VB, Mironova IA, Neumoin VV. A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen. Phytomedicine
  
  
  

Dziękujemy za zainteresowanie naszą stroną internetową poświęconą ziołom! Cieszymy się, że doceniasz naszą pracę i wysiłek, który włożyliśmy w stworzenie wartościowych treści. Jeśli chciałbyś podzielić się naszymi informacjami na swojej stronie, serdecznie Cię zachęcamy. Jednak prosimy o zachowanie naszych praw autorskich i nie kopiowanie treści bez naszej zgody.

Jeśli chciałbyś podzielić się naszą stroną, zawsze możesz udostępnić link, który prowadzi do naszej strony. To nie tylko pomoże w zachowaniu integralności naszej pracy, ale również pozwoli Twoim czytelnikom odkryć więcej wartościowych informacji na temat ziół.

Dziękujemy za zrozumienie i wsparcie! Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub potrzebujesz dodatkowych informacji, nie wahaj się skontaktować z nami.