Ashwagandha (Withania somnifera)

Oto kilka różnych nazw Ashwagandhy:

• Withania somnifera
• Indian ginseng
• Winter cherry
• Ajagandha
• Kanaje Hindi
• Ashwagandha churna
• Ashwagandhadi churna
• Asgandh
• Asgandha
• Asgand
• Amukkirag
• Samm Al Ferakh
• Kuthmithi
• Sogade-Beru

  1. Co to jest Ashwagandha ? 

Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, jest rośliną z rodziny psiankowatych, która od wieków jest stosowana w ajurwedyjskiej medycynie jako adaptogen i tonik dla organizmu. Roślina ta jest powszechnie uprawiana w krajach takich jak Indie, Pakistan i Sri Lanka. Ashwagandha jest wieloletnim krzewem, który osiąga wysokość około 1-2 metrów i posiada charakterystyczne zielone liście oraz żółte kwiaty. Roślina ta jest wykorzystywana w celu poprawy wytrzymałości organizmu, redukcji stresu, poprawy nastroju i ogólnego samopoczucia. Ashwagandha jest bogata w różnorodne składniki bioaktywne, takie jak alkaloidy, withanolidy, sterole i saponiny, które przypisuje się jej właściwości adaptogenne. Ashwagandha jest stosowana w ajurwedyjskiej medycynie jako lek na wiele chorób, w tym jako środek przeciwbakteryjny, przeciwzapalny, przeciwnowotworowy, przeciwwirusowy, immunomodulacyjny, przeciwdepresyjny i przeciwstresowy. W ostatnich latach zainteresowanie Ashwagandhą zwiększyło się w krajach zachodnich, co doprowadziło do przeprowadzenia wielu badań naukowych na temat jej składników i właściwości zdrowotnych. Wieloletnie stosowanie Ashwagandhy w ajurwedyjskiej medycynie oraz obecność składników bioaktywnych, które wykazują potencjalne korzyści zdrowotne, czynią z niej popularny suplement diety i naturalny środek na wiele chorób.

  2. Jakie są składniki aktywne Ashwagandhy i jakie są ich korzyści zdrowotne ?

Ashwagandha to roślina z rodziny psiankowatych, pochodząca z Indii, Pakistanu i Sri Lanki, która od wieków jest stosowana w ajurwedzie, jako lek na wiele dolegliwości zdrowotnych. Głównymi składnikami aktywnymi Ashwagandhy są witanolidy i alkaloidy, które mają wiele korzyści dla zdrowia. Witanolidy to grupa związków roślinnych, które wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwutleniające. Witanolidy wpływają na układ hormonalny, zmniejszając poziom kortyzolu, hormonu stresu, co może pomóc w redukcji objawów depresji i lęku. Ponadto witanolidy mogą pomóc w zwiększeniu poziomu testosteronu, co może przyczynić się do poprawy libido i wzrostu masy mięśniowej. Alkaloidy zawarte w Ashwagandzie, takie jak somniferyna i withanolid, wykazują właściwości uspokajające i przeciwdziałające stresowi. Mogą one również wpłynąć na poprawę funkcji mózgu, poprawiając pamięć, koncentrację i koordynację ruchową. Ashwagandha zawiera również witaminy, takie jak witamina C, witaminy z grupy B oraz minerały, w tym żelazo, magnez i cynk. Witaminy i minerały te odgrywają ważną rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w produkcji energii, regeneracji tkanek, układzie odpornościowym i przemianie materii. Wszystkie te składniki Ashwagandhy przyczyniają się do jej różnorodnych właściwości zdrowotnych, w tym do zmniejszenia poziomu stresu, poprawy funkcji mózgu, wzmocnienia układu odpornościowego, redukcji stanów zapalnych, regulacji poziomu cukru we krwi oraz zwiększenia wydolności fizycznej. Ashwagandha może być stosowana jako naturalny środek na wiele dolegliwości zdrowotnych, a jej zalety dla zdrowia są potwierdzane przez badania naukowe.

  3. Jakie są potencjalne skutki uboczne związane z przyjmowaniem Ashwagandhy ?

Ashwagandha, podobnie jak wiele innych ziół, może powodować skutki uboczne u niektórych osób. Niemniej jednak, jest to zioło stosunkowo bezpieczne i dobrze tolerowane przez większość ludzi. Poniżej przedstawiamy niektóre z potencjalnych skutków ubocznych, które należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem przyjmowania Ashwagandhy:

- Obniżenie ciśnienia krwi - Ashwagandha może obniżać ciśnienie krwi u niektórych osób, co może być niebezpieczne dla ludzi z niskim ciśnieniem krwi.
- Problemy z trawieniem - Ashwagandha może powodować nieprzyjemne objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka, nudności i wzdęcia.
- Reakcje alergiczne - Niektórzy ludzie mogą mieć reakcje alergiczne na Ashwagandhę, szczególnie jeśli są uczuleni na rośliny z rodziny psiankowatych.
- Interakcje z lekami - Ashwagandha może mieć interakcje z niektórymi lekami, w tym z lekami na nadciśnienie, lekami przeciwdepresyjnymi i lekami immunosupresyjnymi. Osoby przyjmujące te leki powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania Ashwagandhy.
- Skutki uboczne podczas ciąży i karmienia piersią - Ze względu na brak badań nad bezpieczeństwem Ashwagandhy podczas ciąży i karmienia piersią, nie zaleca się stosowania Ashwagandhy w tych okresach.
- Wpływ na hormony - Ashwagandha może wpływać na poziom hormonów tarczycy i testosteronu. Osoby z zaburzeniami tarczycy lub kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania Ashwagandhy.
- Ryzyko krwawienia - Ashwagandha może zwiększać ryzyko krwawienia, zwłaszcza u osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe.
- Zmiany poziomu cukru we krwi - Ashwagandha może obniżać poziom cukru we krwi, co może być niebezpieczne dla osób z cukrzycą lub przyjmujących leki obniżające poziom cukru we krwi.
- Skutki uboczne na skórze - W rzadkich przypadkach Ashwagandha może powodować reakcje skórne, takie jak wysypki, swędzenie i obrzęk.

  4. Czy Ashwagandha może mieć interakcje z innymi lekami lub suplementami ?

Ashwagandha jest rośliną, która jest powszechnie stosowana jako suplement diety. Choć jest uważana za bezpieczną dla większości ludzi, to jednak istnieją pewne interakcje, które należy wziąć pod uwagę. Ashwagandha może zwiększać działanie leków przeciwcukrzycowych, co może prowadzić do hipoglikemii. Osoby stosujące leki przeciwcukrzycowe powinny monitorować swoje poziomy cukru we krwi, gdy stosują Ashwagandhę. Ashwagandha może również wpływać na skuteczność leków immunosupresyjnych, takich jak kortykosteroidy. Osoby przyjmujące tego typu leki powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania Ashwagandhy. Istnieją także doniesienia o interakcjach między Ashwagandhą a lekami przeciwdepresyjnymi. Ashwagandha może zwiększać skutki uboczne niektórych leków przeciwdepresyjnych, takich jak selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny (SSRI) i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (TLPD). Osoby stosujące te leki powinny skonsultować się z lekarzem przed stosowaniem Ashwagandhy. W końcu, Ashwagandha może wpływać na skuteczność leków stosowanych w leczeniu chorób serca, takich jak leki obniżające ciśnienie krwi. Osoby stosujące tego typu leki powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania Ashwagandhy. Wszystkie osoby stosujące jakiekolwiek leki powinny przed rozpoczęciem stosowania Ashwagandhy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że nie wystąpią niepożądane interakcje.

  5. Jakie są wskazania do stosowania Ashwagandhy ?

Ashwagandha jest rośliną o długiej historii stosowania w ajurwedyjskiej medycynie naturalnej i tradycyjnej medycynie indyjskiej. Wskazania do stosowania Ashwagandhy są zróżnicowane i obejmują szereg dolegliwości zdrowotnych. W medycynie ajurwedyjskiej Ashwagandha jest stosowana jako adaptogen, co oznacza, że pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i zmniejsza jego negatywny wpływ na organizm. Ashwagandha jest również stosowana w celu poprawy funkcjonowania układu odpornościowego i hormonalnego, a także jako środek uspokajający, który może pomóc w łagodzeniu objawów depresji i lęku. W badaniach klinicznych Ashwagandha wykazywała korzystny wpływ na wiele chorób i dolegliwości, w tym na cukrzycę, choroby serca, stany zapalne, bezsenność, zaburzenia nastroju, problemy z libido i problemy z płodnością. Wskazania do stosowania Ashwagandhy mogą również obejmować stan przedmenstrualny, menopauzę, problemy z tarczycą, zaburzenia snu, bóle mięśniowe i stawowe, a także problemy z trawieniem, takie jak choroba wrzodowa i choroba refluksowa przełyku. Należy jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem stosowania Ashwagandhy należy skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli ma się już jakieś schorzenia lub przyjmuje się leki, aby uniknąć możliwych interakcji i skutków ubocznych.

  6. W jakiej postaci można przyjmować Ashwagandhę i jakie są zalecane dawki ?

Ashwagandha jest dostępna w różnych postaciach, takich jak proszek, kapsułki, ekstrakty cieczowe i herbatki. Zwykle zaleca się stosowanie Ashwagandhy jako suplementu diety, w dawkach wynoszących od 300 do 600 mg na dzień. Dawkowanie może różnić się w zależności od celu stosowania i formy suplementu. Jeśli przyjmujesz Ashwagandhę jako proszek, zaleca się mieszanie go z wodą lub mlekiem i spożywanie 1-2 razy dziennie. Jeśli wybierasz kapsułki lub tabletki, zalecana dawka to zwykle jedna kapsułka lub tabletka dwa razy dziennie. Zawsze ważne jest, aby przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania i nie przekraczać zalecanych dawek, ponieważ zbyt wysokie dawki mogą powodować działania niepożądane. Przed rozpoczęciem stosowania Ashwagandhy jako suplementu diety, zaleca się skonsultowanie z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie w przypadku osób z chorobami przewlekłymi lub stosujących regularnie leki.

  7. Czy Ashwagandha jest bezpieczna w ciąży i podczas karmienia piersią ? 

Ashwagandha, podobnie jak wiele innych ziół, suplementów i leków, może mieć wpływ na rozwój płodu i zdrowie matki podczas ciąży i karmienia piersią. W związku z tym przed stosowaniem Ashwagandhy w tym okresie zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub farmaceutą. Badania na zwierzętach sugerują, że ekstrakt z korzenia Ashwagandhy może wpłynąć na rozwój płodu i prowadzić do wad rozwojowych, w tym niedowładu kończyn i zaburzeń neurorozwojowych. Jednakże, w przypadku ludzi brakuje badań nad bezpieczeństwem stosowania Ashwagandhy w ciąży i podczas karmienia piersią, dlatego też jej stosowanie w tych okresach jest odradzane. W każdym przypadku, przed rozpoczęciem stosowania Ashwagandhy w celach leczniczych w ciąży lub karmienia piersią, należy skonsultować się z lekarzem, który dokona indywidualnej oceny ryzyka i korzyści dla pacjentki i dziecka.

  8. Jakie badania naukowe zostały przeprowadzone na temat Ashwagandhy ?

Ashwagandha to roślina, która od dawna jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej, a ostatnio zyskała popularność jako suplement diety. Ze względu na swoje właściwości adaptogenne, ashwagandha była przedmiotem wielu badań naukowych. Badania na zwierzętach wykazały, że ashwagandha może mieć pozytywny wpływ na układ nerwowy, pomagać w radzeniu sobie ze stresem i zwiększać wydolność fizyczną. Badania kliniczne na ludziach sugerują, że ashwagandha może pomagać w obniżeniu poziomu kortyzolu, poprawiać jakość snu i redukować objawy lęku i depresji. Ashwagandha może również mieć korzystny wpływ na poziom cukru we krwi i profil lipidowy. Jedno badanie wykazało, że ashwagandha może pomóc w leczeniu bezpłodności u mężczyzn, a inne badania sugerują, że może pomóc w leczeniu chorób autoimmunologicznych, takich jak toczeń rumieniowaty układowy czy choroba Hashimoto. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te wyniki i określić optymalną dawkę i czas trwania terapii ashwagandhą. W sumie, badania naukowe sugerują, że ashwagandha może mieć wiele korzystnych właściwości zdrowotnych, jednak wciąż potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć mechanizmy działania i potencjalne zastosowania tej rośliny.

  9 . Czy istnieją przeciwwskazania do stosowania Ashwagandhy ?

Ashwagandha jest stosunkowo bezpiecznym suplementem diety, jednak istnieją pewne przeciwwskazania do jej stosowania. Osoby, które przyjmują leki przeciwpadaczkowe, leki na cukrzycę, leki immunosupresyjne lub leki na choroby serca, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania Ashwagandhy. Ponadto, osoby z chorobami autoimmunologicznymi lub chorobami tarczycy, powinny także zasięgnąć porady lekarskiej przed rozpoczęciem suplementacji Ashwagandhy. Kobiety w ciąży i karmiące piersią również powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania Ashwagandhy, ze względu na brak wystarczających badań dotyczących bezpieczeństwa jej stosowania w tych okresach. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek skutków ubocznych podczas stosowania Ashwagandhy, należy przerwać stosowanie i skonsultować się z lekarzem.

  BADANIA NAUKOWE były prowadzone m.in. przez:

• University of Texas Health Science Center, USA
• Banaras Hindu University, Indie
• National Institute of Advanced Industrial Science and Technology, Japonia
• All India Institute of Medical Sciences, Indie
• University of Leipzig, Niemcy
• University of Pittsburgh, USA
• Osmania University, Indie
• Indian Institute of Technology Delhi, Indie
• Jawaharlal Nehru Medical College, Indie
• University of Arizona, USA.

  PRZECHOWYWANIE 

Aby zachować jak najwyższą jakość i trwałość Ashwagandhy, należy przechowywać ją w odpowiedni sposób. Najlepiej trzymać ją w szczelnie zamkniętym pojemniku, który chroni ją przed wilgocią i światłem. Ponadto, należy przechowywać Ashwagandhę w suchym i chłodnym miejscu, o temperaturze poniżej 25°C. W przypadku zakupu Ashwagandhy w formie kapsułek lub tabletek, zaleca się przechowywanie ich w oryginalnym opakowaniu, w miejscu niedostępnym dla dzieci. Jeśli chodzi o Ashwagandhę w postaci proszku, warto przechowywać ją w szczelnie zamkniętym pojemniku, który zapewni jej ochronę przed wilgocią i utratą aromatu. Warto pamiętać, że nieprawidłowe przechowywanie Ashwagandhy może wpłynąć na jej skuteczność i jakość, a nawet spowodować utratę właściwości terapeutycznych, dlatego warto zachować odpowiednie warunki przechowywania.

  ŹRÓDŁA NAUKOWE 

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.
• Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208-13.
• Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review. Altern Med Rev. 2000 Aug;5(4):334-46.
• Ahmad MK, Mahdi AA, Shukla KK, Islam N, Rajender S, Madhukar D, Shankhwar SN, Ahmad S. Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertil Steril. 2010 Aug;94(3):989-96.
• Andrade C, Aswath A, Chaturvedi SK, Srinivasa M, Raguram R. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy of an ethanolic extract of Withania somnifera. Indian J Psychiatry. 2000 Jul;42(3):295-301.
• Biswal BM, Sulaiman SA, Ismail HC, Zakaria H, Musa KI. Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) on the development of chemotherapy-induced fatigue and quality of life in breast cancer patients. Integr Cancer Ther. 2013 Jul;12(4):312-22.
• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.
• Dhuley JN. Adaptogenic and cardioprotective action of ashwagandha in rats and frogs. J Ethnopharmacol. 2000 Oct;70(1):57-63.
• Cooley K, Szczurko O, Perri D, Mills EJ, Bernhardt B, Zhou Q, Seely D. Naturopathic care for anxiety: a randomized controlled trial ISRCTN78958974. PLoS One. 2009 Aug 31;4(8):e6628.
• Kulkarni SK, Dhir A. Withania somnifera: an Indian ginseng. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008 Jul 1;32(5):1093-105.
• Raut AA, Rege NN, Tadvi FM, Solanki PV, Kene KR, Shirolkar SG, Pandey SN, Vaidya RA, Vaidya AB. Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera)
• https://en.wikipedia.org/wiki/Withania_somnifera
  
  
  
  
  
  
  

Dziękujemy za zainteresowanie naszą stroną internetową poświęconą ziołom! Cieszymy się, że doceniasz naszą pracę i wysiłek, który włożyliśmy w stworzenie wartościowych treści. Jeśli chciałbyś podzielić się naszymi informacjami na swojej stronie, serdecznie Cię zachęcamy. Jednak prosimy o zachowanie naszych praw autorskich i nie kopiowanie treści bez naszej zgody.

Jeśli chciałbyś podzielić się naszą stroną, zawsze możesz udostępnić link, który prowadzi do naszej strony. To nie tylko pomoże w zachowaniu integralności naszej pracy, ale również pozwoli Twoim czytelnikom odkryć więcej wartościowych informacji na temat ziół.

Dziękujemy za zrozumienie i wsparcie! Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub potrzebujesz dodatkowych informacji, nie wahaj się skontaktować z nami.